La flexibilidad es la capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento articular con la mayor amplitud posible.

Las actividades para trabajar la flexibilidad se dividen en 2 grandes tipos:

Ejercicios de movilidad articular:

Son ejercicios que se realizan moviendo de forma amplia las articulaciones. Estos movimientos se hacen despacio para evitar lesiones y se suelen realizar en el calentamiento previo a la actividad deportiva.

Ejercicios de estiramientos:

Consisten en mantener durante 20 segundos una postura corporal en la que un determinado músculo se estira. Es muy importante evitar la aparición de dolor en el ejercicio, si duele no hay que forzar tanto la postura de estiramiento. 

Los estiramientos se suelen realizar antes y sobre todo después de finalizar la actividad deportiva. 

La flexibilidad es una capacidad que está presente en la práctica de todos los deportes y actividades físicas, ayuda a prevenir lesiones y a realizar con más fluidez los movimientos propios de cada deporte y actividad física.