La resistencia es la capacidad que tiene una persona para realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. 

 

Hay 2 tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica.

 La resistencia aeróbica se desarrolla cuando nuestra actividad física se realiza manteniendo nuestra frecuencia cardiaca entre 140 y 160 pulsaciones por minuto. 

Esto quiere decir que si al finalizar una actividad de resistencia (correr, nadar, bicicleta, etc) nuestra frecuencia cardiaca está por encima de 160 pulsaciones por minuto la próxima vez que hagamos esa actividad tendríamos que hacerla más despacio para poder desarrollar adecuadamente nuestra resistencia aeróbica. 

Si por el contrario, nuestra frecuencia cardiaca está por debajo de 140 pulsaciones por minuto la próxima vez que hagamos esa actividad tendríamos que hacerla más rápido para poder desarrollar adecuadamente nuestra resistencia aeróbica.  

En definitiva, si queremos desarrollar nuestra capacidad de resistencia aeróbica cuando practicamos actividad física debemos mantener una frecuencia cardiaca entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.     

La resistencia anaeróbica se desarrolla cuando nuestra actividad física se realiza manteniendo nuestra frecuencia cardiaca entre 170 y 180 pulsaciones por minuto. 

Ejemplos de actividades de resistencia anaeróbica serían las carreras cortas de velocidad (50 metros).

Para los niños y niñas entre 6 y 12 años se recomienda desarrollar la resistencia aeróbica.

La resistencia aeróbica es una capacidad que se utiliza en deportes como el atletismo, natación, ciclismo, etc.